➤正念減壓課程運用於生命線協談志工之行動研究

正念減壓課程運用於生命線協談志工之行動研究

作者：李惠敏

        生命線協談志工 是 生活在 如 壓力 鍋的 社會 在招架不住和沮喪的世界裡，甚對自己的壓力而感壓力 的自殺防治專線的溫暖陪伴者 。人生無法避免壓力，它沒有好的或壞的，而在於我們對力壓的看法，有時無法改變造成壓力的事件，但可以改變對待壓力的方式。 對於長期陪伴人生困境的個案，生命線協談志工也有壓力產生。於 1979 年卡巴金博士發展的 正念減壓法（ Mindfulness Based StressReduction, MBSR ）在歐美盛行三十年的減少心理壓力方法，在相關的實證研究中正念減壓法對於 癌症、憂鬱、焦慮、心血管疾病等， 身心疾病皆有幫助。 近幾年有學者針對重病照護者、醫學院學生、護理人員、社工人員、諮商心理師為對象，評估此減壓方法，對因應生活壓力、情緒調適、自我照顧的影響。文獻多論述正念對專業助人者所帶來的效益與成長，較少針對 非專業諮商人員的生命線協談志工學習正念課程 於接線時的轉變作探索。是故本文旨在探討 透過行動研究施行，其生命線協談志工經過正念減壓課程後，對自我照顧及接線個案 時的轉變。